6 Keluhan Tubuh Saat Kita Kurang Tidur

Tuesday 1 May 2012

Masih menganggap tidur sebagai ritual biasa? Jika iya, hati-hati, karena tubuh bisa melakukan demonstrasi pada kita bila terus membiarkan kualitas tidur kita memburuk. Sebab setidaknya ada enam risiko kesehatan yang terancam jika kita sering kurang tidur.



1. Merindukan makanan junk food

Saat kita kurang tidur, tombol pengatur nafsu makan mengalami gangguan. Alhasil kita menginginkan makanan yang tinggi lemak dan tinggi karbohidrat. Ini akan membuat jumlah kalori dalam tubuh naik drastis.

Sebuah penelitian membuktikan, setelah kurang tidur selama 2 malam berturut-turut, responden mengalami dorongan makan lebih lama dari biasanya. Sebab hormon pemicu nafsu makan, yaitu ghrelin, meningkat dan hormon penekan nafsu makan menurun, yaitu leptin.

Jika dibiarkan terus-menerus, kita akan mengalami kelebihan berat badan. Dan ini semakin ditegaskan oleh penelitian yang dilakukan University of Washington yang menemukan respondennya yang memiliki tidur cukup, 7 sampai 9 jam setiap malam, memiliki nilai BMI yang ideal.


2. Kita menjadi pusat magnet bagi kuman

Orang yang tidur 7 jam pada malam hari, akan 3 kali lebih mudah terkena flu. Ini adalah hasil studi JAMA. Bahkan penelitian lain menyimpulkan, laki-laki yang kurang tidur dan diberikan vaksin flu, memiliki kelambatan reaksi pembentukan kekebalan tubuh terhadap penyakit musiman itu.

Kekebalan tubuh baru terbentuk, 10 hari setelah vaksinasi dilakukan. Rumusnya hanya satu untuk menjelaskan situasi ini, tidur membentuk sistem kekebalan tubuh kita.


3. Tubuh menjadi lebih lambat mengolah gula

Universitas of Chicago menyimpulkan dalam penelitian mereka, waktu tidur yang pendek akan membuat tubuh kita resisten terhadap insulin. Ini membuat glukosa susah sekali diolah dalam pembuluh darah kita, sehingga kita berpeluang mengalami diabetes tipe 2.


4. Didera stres berkepanjangan

Masih dari penelitian yang dilakukan University of Chicago, kurang tidur membuat hormon kortisol meningkat tajam. Ini adalah hormon yang menyebabkan kita mengenal bagaimana tidak enaknya stres.

Peningkatan kortisol terjadi mulai dari sore hingga malam hari, yang membuat detak jantung kita meningkat, tekanan darah meningkat, dan gula dalam darah meningkat. Ini artinya, kita berisiko untuk mengalami hipertensi, gangguan jantung, dan diabetes tipe 2.


5. Otak kita menjadi berkabut

Saat kita kurang tidur, maka otak diserang "kabut tebal". Bahkan Joyce Walsbelen, PhD, pakar kesehatan tidur, bercerita, kabut tebal ini membuat kita susah sekali merasa senang.

“Sebab kontrol tidur dan emosi ada pada areal otak yang sama. Jadi saat kita kurang tidur, maka otomatis kita sudah membuat diri menjadi mudah sekali depresi.”


6. Membuat kita terlihat lebih tua

Kurang tidur juga membuat aliran darah melambat, tak terkecuali yang ada di bawah kulit kita. Maka tak heran jika kantung mata mudah terbentuk saat kita kurang tidur, dan kondisi ini tentu bukanlah sesuatu yang dapat menyempurnakan tampilan kita.

“Lebih parahnya lagi, kurang tidur yang meningkatkan hormon kortisol juga memperlambat produksi kolagen. Jika ini yang terjadi, katakan selamat datang pada keriput,” ucap Jyotsna Sahni, MD, pakar kesehatan tidur dari Canyon Ranch, Amerika Serikat.

Melihat daftar lengkap keluhan tubuh saat kita kurang tidur ini, kita pasti tak ingin membuat tubuh mengeluh lagi. Karena itu, lakukanlah trik mudah untuk tidur lelap.
  1. Secara perlahan, tidurlah 15 menit lebih cepat setiap malamnya.
  2. Matikan lampu sejam sebelum menutup mata, dan cobalah untuk rileks. Jika alunan musik bisa menenangkan diri, jangan ragu untuk menikmati alunan tersebut sambil menutup mata.
  3. Jangan letakkan televisi atau komputer di kamar kita.
  4. Lakukan meditasi atau peregangan tubuh, 30 menit sebelum benar-benar tidur.

Sumber :
kompas.com

Kenapa Tanpa Sadar Orang Sering Bersenandung?

Saat di jalan, dalam kendaraan atau sedang bekerja orang kadang tak sadar sedang menyanyikan sebuah lagu. Kenapa sebuah lagu bisa terekam di kepala dan dinyanyikan tanpa disadari?

Para ahli menuturkan kondisi ini disebut dengan earworms (atau ohrwurms dalam bahasa Jerman). Kondisi ini bukan berarti ada parasit yang masuk ke dalam telinga.


Foto: pinoygigs

Tapi karena lagu tersebut telah terjebak di kepala seseorang sehingga menyebabkan 'cognitive itch' atau 'brain itch', yaitu suatu kebutuhan untuk mengisi celah di dalam otak oleh irama lagu.

Dikutip dari Howstuffworks, ketika seseorang mendengarkan lagu, maka akan memicu bagian dari otak yang disebut dengan auditory cortex (korteks pendengaran).

Peneliti dari Dartmouth University menemukan bahwa ketika seseorang mendengarkan sebuah lagu, maka secara otomatis korteks pendengaran akan terisi dengan lagu tersebut. Dengan kata lain otak akan terus menyanyi hingga lagu tersebut berakhir.

Semakin sering lagu tersebut di dengar, maka lagu ini akan berulang-ulang di putar di dalam pikiran seseorang. Nantinya lagu ini akan terjebak di dalam kepala seseorang, sehingga tanpa disadari seseorang akan menyanyikan lagu tersebut.

Semakin orang berusaha untuk tidak memikirkan lagu tersebut, maka akan semakin sulit lagu tersebut dikeluarkan dari kepala. Contohnya seseorang tiba-tiba sadar, 'Kok nyanyi lagu ini sih, nggak mau ah'. Tapi semakin tidak ingin menyanyikan lagu itu semakin sulit lagu itu keluar dari otak.

Beberapa ahli lainnya menuturkan bahwa earworms adalah salah satu cara untuk menjaga agar otak tetap sibuk. Kondisi ini juga dikenal dengan nama 'repetunitis' hingga 'melodymania'.

James Kellaris dari University of Cincinnati College yang pernah melakukan penelitian tentang earworms dan brain itch menuturkan bahwa kaum perempuan, musisi, orang yang memiliki gangguan saraf serta orang yang lelah dan stres adalah kelompok yang paling rentan terkena earworms.

Pada umumnya lagu dengan melodi yang sederhana, ceria, menarik atau berulang cenderung lebih mudah terjebak di dalam kepala seseorang. Sekitar 74 persen seseorang terjebak oleh sebuah lirik lagu, sekitar 15 persen terjebak oleh jingle iklan dan 11 persen terjebak oleh lagu-lagu instrumen.

Sebagian besar earworms bisa hilang dengan sendirinya, tapi jika lagu tersebut sudah sangat mengganggu pikiran seseorang ada beberapa hal yang bisa dicoba untuk menghilangkannya dari dalam kepala, yaitu:
  1. Cobalah untuk menyanyikan lagu atau memainkan melodi lain dengan menggunakan instrumen.
  2. Beralihlah ke aktivitas lain yang bisa membuat seseorang menjadi sibuk, sehingga pikirannya tidak tertuju pada sebuah lagu.
  3. Usahakan untuk mendengarkan beberapa jenis lagu.
  4. Cobalah untuk menyalakan radio sehingga seseorang tidak hanya mendengarkan satu lagu yang sama secara terus menerus.

Sumber :
detikhealth.com

Oz Billionaire To Build Working Titanic Replica

Monday 30 April 2012

A flamboyant Australian billionaire has ordered a shipyard in China to build him an exact replica of the Titanic.
Mining magnate Clive Palmer has announced the luxury cruise ship will have the same dimensions as the original Titanic which sank on its maiden voyage 100 years ago.
"Many people have attempted to do it before but have failed because they didn't have the money to pay for it," Mr Palmer told reporters in Brisbane.
"We've got the money, we've got the shipyard and we're moving very heavily to commence construction to bring this ship into service."
Mr Palmer wants the ship to be built by state-owned Chinese company CSC Jinling Shipyard.
With the latest navigation and safety systems, Titanic II will sail in the northern hemisphere, with her maiden voyage from England to North America scheduled for late 2016.
Mr Palmer said the rebuild was a tribute to the spirit of the men and women who worked on the original Titanic, which sank after hitting an iceberg on April 15, 1912 and cost the lives of 1,514 passengers and crew.
Asked if the ship could sink, Mr Palmer told reporters: "Of course it will sink if you put a hole in it. It is going to be designed so it won't sink. It will be designed as a modern ship with all the technology to ensure that doesn't happen.
"But of course if you are superstitious like you are, you never know what could happen."
The businessman said design work in conjunction with a historical research team had commenced on the new Titanic, which will have 840 rooms and nine decks.
The Chinese navy has been invited to escort Titanic II on its maiden voyage to New York.
Mr Palmer said the ship's funnels, which with modern propulsion would be purely decorative, and would be used to house a restaurant, a theatre and an "internet room".
With perhaps unfortunate timing, the businessman chose the news conference to also announce he is launching a political career in Australia.
He wants to stand against the Treasurer of the current government, Wayne Swan, at the next election.
Opposition leader Tony Abbott says the mining mogul did not speak to him before announcing his decision to get involved in politics.
"I was as surprised as you were to hear the news," Mr Abbott told Macquarie Radio. "Good luck to him," Mr Abbott added.
"If there's anyone in Australia who can successfully run for parliament and at the same time build a replica of the Titanic, it's Clive."
:: Titanic film director James Cameron built a replica of the ship to 90% of the full scale, including the four 65ft funnels.
No film studio was big enough to house it so one had to be specially built in Baha, Mexico.


 Source

Refurbished goods: The right option for cheaper electronics?

You need a new laptop desperately; the one you have is held together with duct tape and is becoming embarrassing to use at trendy Wi-Fi hangouts. But what can you do when you have limited funds? New top of the range electronics are pricey purchases that often require a good few months of saving.

Helpful friends may suggest looking to second-hand listings to find bargains, but what about refurbished electronics? Many consumers shy away from refurbished goods like laptops and TVs, but could we be missing out on great deals with a little added protection compared to second-hand buys?


Second hand vs refurbished

Searching for the best deal on expensive electronic items like games consoles, TVs and laptops is tiresome and often your efforts bear no real results on price difference.

That’s why we increasingly look at second-hand listings in classified sections and auction sites like eBay to get the best deal. Not only is this option environmentally friendly, it saves us money too. But people using this option buy at their own risk; the item might stop working within a few days or you could end up with counterfeit goods if you are not careful.

Refurbished models on the other hand usually carry a one-year manufacturer warranty (if bought from the right place) and the knowledge you are dealing with a company rather than just a random person from the internet.

Plus there are savings to be had. Spokespeople from Argos Outlet and at eBay told us that shoppers can typically find savings of 10-30% on these goods.

What does refurbished mean?
When you hear the word “refurbished” what do you think? Does the word conjure images of faulty toasters, with sparks flying, being patched up and hastily sent back to the shops to be sold onto poor unsuspecting shoppers?

Many of us automatically recoil at the thought of refurbished electronics, preferring to buy new items because we trust that nothing can go wrong with them as they don’t have some sort of dark past.
However, in retail refurbished (also known as reconditioned or remanufactured) could mean a number of things that aren't that bad have happened to a product:

•    Returned items – when people suffer buyer’s remorse and return items back to the shop unused they are checked and put back on the shelves as refurbished.

•    Ex-display items - these are the models used at trade shows and as display models in stores. They have nothing wrong with them, they are simply out of the packaging.

•    Opened box - technically there is nothing wrong with the item, but because the seal is broken for one reason or another it goes on the refurbished pile.

•    Shipping defects - an item whose packaging has been damaged during transport, even though the item itself has not been affected at all and remains in perfect working condition.

•    Cosmetic defects - the hardware is in good order, but the item is suffering from surface wear like a scratch or wrong colour application.

•    Production defects - if a defect on any part is found (like on a circuit board) items are sent back to the manufacturers to be restored and retested.

In many cases, the items we see online or on the shelves as refurbished are in just as good working condition as the brand new ones.

To some it may feel like a game of Russian roulette picking an item that has had such a rough time. But you can be sure that whatever has happened to a product in the past, any refurbished or recertified electronic item has been given a clean bill of health before returning to the shop.

You can get discounts at Apple

Apple is notorious for seldom discounting its hugely popular products. Everybody seems to want to buy into the brand and the lifestyle but many cannot afford the hefty price tag.
For the savvy shopper there is an alternative to trawling through second-hand listings for a genuine Apple product. Apple-certified refurbished products are available on its website and offer sizeable discounts.

The technology giant maintains consumer confidence by backing up all of its refurbished goods with a one-year warranty and the option of purchasing the AppleCare Protection Plan for a further three years' reassurance. This is the same deal you get on brand new products!

Just browsing Apple’s website for refurbished goods I found a first generation iPad with Wi-Fi 16GB for just £239 – a saving of £90.00 which is a massive 27% off the new price. Another great deal was on a refurbished first generation iPad with Wi-Fi + 3G 32GB, available for just £389. That's a £110 saving, the equivalent of a 22% discount on the original price.

Of course if you are only interested in the newest model (the iPad 3 came out in March this year and costs between £399 and £659) then a refurbished item may not be for you.

However, if you are a savvy shopper you will know that models have little difference between them apart from expensive marketing campaigns and mostly useless new features. You should shop around for what you need from your electronics rather than what companies tell you you need.

Reputable resellers
Of course you should be careful where you go to get these bargain electronics.
The used goods shop on your high street may not offer the same warranties as buying certified refurbished products from a reseller or direct from a manufacturer will.

Verdict
To many it may seem like a compromise to buy refurbished goods but with the added protection some resellers and manufacturers offer with warranties you could do a lot worse.
I bought a Sony Vaio two years ago using a reseller, saving around £100, and it has never given me any trouble.

These are my top tips for shopping for refurbished electronics:


•    Be quick! There is limited stock of refurbished models so deliberating for too long may mean you lose out on a bargain.

•    Look out for a generous manufacturer’s warranty rather than standard 90-day policies which mean you can get the product fixed if it stops working.

•    Look for established reputable sellers and resellers.

•    Make sure you are getting a model that is right for you; don’t shy away from older models as long as they have the specifications you require.

•    Check the returns policy so you can take back a product straight away if it does not work.

•    Make sure the item you are buying comes with all the relevant accessories.

Source 

Tempat Baca Asik di Jakarta

Perpustakaan, atau tempat membaca buku punya segmen tersendiri bagi penggemarnya. Perpustakaan tak melulu tempat yang kaku, sepi, membosankan. Sekarang banyak tempat mengonsep agar orang merasa nyaman, sehingga makin senang membaca.
Di Jakarta ada beberapa perpustakaan menarik. Apa sajakah? Mari kita lihat.

1. Reading Room



Kafe dan perpustakaan di Reading Room memiliki batas yang sangat cair. Anda bisa menikmati pesanan anda sembari membaca buku. Jika anda menyukai bukunya dan ingin memilikinya, anda bisa membeli buku tersebut dengan rentang harga dari 50.000-150.000 rupiah. Tetapi ada bagian khusus dari perpustakaan ini, yang rupanya adalah koleksi pribadi dari Richard Oh. Bagian tersebut terletak di lantai dua, buku-bukunya disimpan di dalam lemari dengan pintu kaca. Buku-buku tersebut tidak dapat dibeli, tetapi bisa dibaca di tempat dengan menitipkan KTP dan maksimal hanya memegang satu buku

Reading Room: Kemang Timur 57a-b, Jakarta
twitter: @ReadingRoomJkt

 
2. Freedom

 
 
Perpustakaan yang baik adalah perpustakaan yang dapat mendorong pengunjungnya untuk membaca, dan ini yang dimiliki Perpustakaan Freedom. Suasana ruangnya hangat, didukung pencahayaan campuran yang baik antara cahaya alami dan cahaya buatan. Tempat duduknya sangat memanjakan pembacanya. Penataan bukunya pun sangat jelas, di samping buku-buku yang terdapat di dalamnya adalah buku-buku bermutu.

twitter: @freedominst
alamat: Jl. Proklamasi No. 41 Menteng.

 
3. Rujak Center

 
Tertarik dengan studi perkotaan? Datanglah ke Perpustakaan Rujak Center for Urban Studies (RCUS) di Gedung Ranuza lantai 2, Jalan Timor No. 10, Menteng, Jakarta Pusat. Walaupun tidak seberapa besar, perpustakaan ini memiliki koleksi buku tentang kota yang tidak mudah ditemukan di perpustakaan lain. Biaya pendaftaran anggota sejumlah 50.000 rupiah, dan biaya peminjaman buku 3.000 rupiah per buku. 
Maksimal peminjaman 3 buku, dengan batas waktu 13 hari. Hari buka Senin-Jumat (10.00-16.30) dan Sabtu (10.00-12.30 dengan perjanjian terlebih dahulu). Nomor telepon 021-31906809

4. Daniel S. Lev


Perpustakaan Daniel S. Lev ini tidak terlalu besar, dengan total koleksi sekitar 12.000 buku. Buku-buku tersebut tidak bisa dipinjam, hanya untuk dibaca di tempat. Waktu buka pada hari kerja Senin-Jumat (09.00-18.00). Nomor telepon yang bisa dihubungi 021-83701809.

twitter: @DanlevLibrary
Alamat: Puri Imperium Office Plaza, UG-16 Jl. Kuningan Madya Kav. 5-6 Jakarta 12980

 
5. PNRI (Perpustakaan Nasional Republik Indonesia)

 
 
Suasana ruang baca di ruang layanan koleksi buku baru. PNRI menggunakan sistem peminjaman tertutup, sehingga kita tidak dapat merasakan hangatnya berdiri di antara rak buku. Tidak ada serendipity, kita harus tahu persis apa yang kita cari di sini. Tulis buku yang mau kita pinjam, serahkan ke petugas (anda perlu menjadi anggota terlebih dahulu). Anda hanya bisa membaca buku-buku yang ada di ruang baca, tidak ada layanan peminjaman

alamat:Jl. Salemba Raya 28A, Jakarta Pusat

 
6. Comic Cafe

 
 
Comic Cafe terdapat di Jalan Tebet Utara Dalam. Tempat ini menggunakan komik sebagai konsep dari kafenya. Di dalamnya, terdapat perpustakaan yang memiliki koleksi komik. Sayangnya, ketika saya datang, perpustakaan tersebut sedang direnovasi, dan pramusajinya tidak mengetahui kapan akan dibuka kembali.

 
7. Japan Foundation

 
 
Buku-buku yang terdapat di Perpustakaan Japan Foundation umumnya berkaitan dengan Jepang, baik itu dalam bahasa Jepang, Inggris, maupun Indonesia. Terdapat pula koleksi manga dan buku anak. Biaya keanggotaan untuk umum sejumlah 50.000 rupiah per tahun, sementara untuk mahasiswa dan pelajar 20.000 rupiah per tahun. Peminjaman berlaku untuk 2 buku dan 1 majalah/komik/buku anak selama dua minggu, dan dapat diperpanjang sebanyak dua kali.

 
8. Pusteling (Perpustakaan Elektronik Keliling)

 
 
Selain perpustakaan-perpustakaan yang sembunyi, rupanya ada juga perpustakaan-perpustakaan yang mengunjungi pembacanya, yaitu perpustakaan keliling. Salah satunya ada Pusteling yang merupakan program dari Perpustakaan Nasional RI. Terdapat tiga bus Pusteling yang beroperasi setiap harinya. Umumnya, tempat-tempat yang dikunjungi adalah sekolah-sekolah dan panti asuhan.

alamat: Summitmas I, Lt. 2 dan 3, Jl. Jenderal Sudirman Kav. 61-62, Jakarta 121
Sumber:
 
Geniusful Copyright © 2012 Update Blogger theme - All Rights Reserved

Suport Seo By 100 free auto Backlink

Designs by Hendrytha | senantiasa belajar

Author Theme by blogpressweb.com